Conseils Pour Rester en Bonne Santé sur la Route

Travailler dans les ventes sur le terrain a beaucoup d'avantages. Vous pouvez voyager à des nouveaux endroits, rencontrer de nouvelles personnes et dîner dans différents restaurants.

En dehors des transactions de clôture, certains représentants des ventes aiment tellement le style de vie, ils le comparent à des vacances en cours d'emploi. Maintenant, je suis jaloux. Mais peu importe si vous pensez que votre carrière est une retraite continuelle ou non, la vie sur la route peut commencer à vous rattraper si vous n'êtes pas proactif.

Ici, chez Badger Maps, nous comprenons le mode de vie des vendeurs itinérants et nous voulons vous donner quelques conseils pour rester en bonne santé sur la route en tant que représentant des ventes occupé.

Tout en voyageant, chaque nouvelle ville vient avec l'occasion d'essayer sa culture gastronomique, sortir avec les habitants, et l'expérience de la ville. Il est facile d'abandonner le style de vie autrefois relativement sain que vous avez pu avoir ... mais alors vous commencez à remarquer quelques changements.

Vous voudrez peut-être vous remettre en forme ou vous entraîner pour un marathon l'été prochain, mais vous êtes à des milliers de kilomètres de votre salle de gym.

Vous remarquez ces bières avec des clients qui vous rattrapent, ou votre motivation devient lente. Vous pensez à ce régime sain que votre compagne vous a suggéré, mais rester en bonne santé sur la route semble impossible. Vous vous arrêtez dans fast-food local pour prendre le déjeuner. Votre horaire de sommeil a été irrégulier et vous avez récemment voyagé entre les fuseaux horaires. Le terme «décalage horaire» est maintenant juste un état habituel.

La réalité de la situation est que les horaires de sommeil irréguliers du saut de fuseau horaire, le stress, la consommation excessive d'alcool et de mauvaises habitudes alimentaires ont été toujours directement liés à l'obésité et aux troubles métaboliques se développant, comme le diabète. Votre succès dans les ventes = esprit sain + corps sain.

Vous obtenez beaucoup de stimulation mentale à partir des stratégies de vente intelligentes que vous développez pour les interactions étonnantes que vous construisez quotidiennement avec les clients. Mais voyager d'hôtel en hôtel, assis dans la circulation, et manger dehors n'aide pas le côté sain du corps de l'équation.

Vous pouvez continuer à profiter de la vie itinérante et maintenir un mode de vie sain. Badger Maps veut que vous réussissiez sur le terrain et notre plateforme présente de nombreux avantages pour les vendeurs qui ont besoin de réduire les contraintes de déplacement. En plus d'agir comme planificateur d'itinéraire, d'optimiser les itinéraires, de gérer le territoire, de visualiser les données clients sur la carte et de générer des clients potentiels, Badger peut aider à réduire d'autres contraintes.

Gardez votre mode de vie sain sur les rails pendant que vous libérez du temps en automatisant les tâches administratives ou en planifiant les itinéraires à l'avance. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé sur la route pour les professionnels de la vente, vous permettant de maintenir une vie productive sur la route.

Dormez suffisamment

Selon Daniel Kripke, un expert en sommeil au Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, en Californie, des études montrent que la quantité optimale de sommeil pour les adultes se situe entre 6,5 heures et 7,5 heures par nuit. Ironiquement, plus de 8 heures par nuit peuvent être tout aussi mauvaises que d'obtenir seulement 5 heures par nuit.

Séjournez dans les hôtels-suites

Renseignez-vous auprès de votre entreprise sur la possibilité de séjourner dans un hôtel-suite, qui peut vous donner accès à de petites cuisines ou des kitchenettes. Les suites sont souvent au même prix sinon moins cher que la chambre d'hôtel standard d'une grande chaîne. Vous ne savez pas par où commencer votre recherche d'hôtel? À l'aide de l'outil Badges Maps Places, recherchez simplement «hôtels-suites» et trouverez ceux qui se trouvent à proximité de vos comptes ou de votre itinéraire pour la journée. Vous pouvez extraire automatiquement les informations sur les hôtels et les enregistrer en tant que compte ou les placer sur votre itinéraire comme votre emplacement final en un seul clic.

Si vous avez de la difficulté à lancer l'idée de suites à cause du coût, rappelez à votre entreprise que votre compte de dépenses va chuter puisque vous ne mangerez pas aussi souvent. Même avec juste une kitchenette, vous pouvez stocker des aliments périssables et mettre en place de petits repas.

Aller à l'épicerie ou au marché local

Nous tombons tous dans le piège de la restauration rapide parce que nous manquons de temps, nous avons faim ou nous essayons d'économiser de l'argent. Une alternative simple pour manger sainement est de s'arrêter à l'épicerie et de garder des ‘snacks’ saines dans votre coffre. De cette façon, si vous êtes entre deux repas et que vous avez faim, il n'y a pas d'excuses! Semblable à la recherche d'hôtels-suites, utilisez l'outil «lieux» de Badger pour trouver des épiceries ou des supermarchés proches de votre premier, prochain ou dernier compte et ajoutez-les simplement à votre itinéraire.

Que vous ayez ou non une chambre d'hôtel qui vous permette de préparer de la nourriture facilement, il y a beaucoup de ‘snacks’ faciles qui n’ont pas besoin d'être réfrigérés.

Fruits: Essayez les fruits faciles à manger comme la banane, les poires, les raisins ou les mandarines; ou même aller pour les fruits préemballés ou séchés qui n'ont pas de sucre ajouté. Ajouter des fruits au yogourt grec ou au fromage cottage pour le rendre plus consistant et ajouter des protéines et du calcium.

Noix et barres et plus: Prenez un sac de noix comme les amandes, les noix de cajou ou les noix. Ils sont satisfaisants et vous dureront longtemps. Les protéines faibles en sucre ou les barres de fruits et de légumes sont également très satisfaisantes. Les barres Kind font de superbes barres de noix et de fruits pressés qui n'ont pas de charges artificielles. Tous les morceaux de viande de boeuf séchée, les mélanges montagnards ou les ficelles au fromage sont faciles à trouver dans presque toutes les épiceries. Évitez les barres granola avec du sucre et des garnitures au chocolat.

Rapides à faire: Il y a tellement d'options délicieuses qui vous permettent de rester en bonne santé sur la route. Vous voulez quelque chose de plus savoureux? Associez des bretzels légèrement salés ou des croustilles de pita avec de l'avocat ou du thon, ou essayez des œufs durs et de l'avocat avec des tomates sur du pain grillé. Vous avez de quelque chose plus sucré? Quelques bons et faciles go-to sont des pommes et du beurre d'amandes ou un sandwich au beurre de cacahuètes et confiture. Couper les légumes de saison pour les trempettes faibles en matières grasses; C'est là que vous pouvez indulger, mais pas beaucoup. Optez pour le houmous sans huiles ajoutées, ou trempettes à base de yaourte. Évitez les trempettes à la crème avec des produits laitiers lourds.

Idées de repas rapides

Si vous avez accès à une cuisine, vous pouvez préparer une tonne de petits plats différents qui n'impliquent pas une tonne d'ingrédients compliqués. Manger sainement n'est pas seulement bon pour maintenir votre poids et votre santé à long terme, mais il peut fournir une hausse d'énergie nécessaire et stimuler votre système immunitaire.

Utilisez certaines des idées de ‘snacks’ mentionnées ci-dessus en tant que composants dans vos repas plus importants. Pour le petit déjeuner loin de la maison, mangez un toast d'avocat avec des œufs durs, ou des flocons d'avoine avec des fruits. Préparez votre déjeuner à l'avance, comme pendant le petit déjeuner ou même la veille.

Prenez quelques tranches de poulet ou de dinde, du fromage et des légumes de saison. Mettez-le sur un toast de blé entier pour un sandwich rapide. Prenez un mélange de salade préfabriqué pendant que vous êtes au marché, et ajoutez certains de ces mêmes légumes pour créer une salade unique pour plus tard dans la nuit. Ajoutez-y des agrumes pour ajouter de la saveur et ajoutez un peu de fromage cottage ou de trempette de yaourte comme substitut de vinaigrette.

Les sandwichs au thon avec de la mayonnaise légère ou du fromage crémeux dans une tortilla de blé entier sont plus satisfaisants que ça en a l'air. Utilisez la tortilla pour faire un burrito aux haricots noirs épicé avec des oignons émincés, des tomates et de l'avocat avec un côté de croustilles et de salsa.

Pour le dîner, faites sauter du poulet ou du steak et ajoutez les ingrédients restants dans votre menu du déjeuner. Oignons, tomates, haricots, poivrons ou autres légumes cuits à la vapeur vont bien dans n'importe quelle fajita. Ajouter une pincée de sel et de poivre et votre sauce piquante préférée comme touche finale.

La préparation de repas ne vous pèsera pas non plus. Les outils essentiels comprennent un sac à lunch avec des sacs de glace, un thermos, une bouteille d'eau réutilisable et des sacs ziplock.

Socialiser pour briser votre journée

Ces idées de repas et de dîners rapides sont super si vous êtes seul, mais si vous êtes intéressé par sortir avec un client ou un collègue, vous pouvez facilement trouver des options de restauration saine. Ouvrez Badger Maps et recherchez dans l'onglet Lieux «restaurants végétariens» ou «restaurants bio». Nous ne pouvons pas tous l'admettre, mais je parie que votre invité sera soulagé l'expérience culinaire est une option plus saine.

En déjeunant loin du travail ou avec d'autres, vous pouvez prendre une vrai pause dans votre journée. Les gens ont tendance à trop manger s'ils restent à leur bureau en train de manger devant l'ordinateur. Vous ne remarquerez pas quand vous êtes plein parce que vous êtes distrait par ce qui est en face de vous. Apprenez à mieux connaître vos clients, socialisez et prenez une pause légitime. Être conscient en mangeant est la clé pour rester en bonne santé sur la route.

Boire beaucoup de liquides

Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée vous permet de rester hydraté, ce qui améliore le fonctionnement du cerveau et des organes. De plus, les liquides vous aident à vous sentir rassasiés, de sorte que les envies de manger diminuent.

Évitez les jus sucrés, les sodas, les thés sucrés, les lattes aromatisés, les boissons énergisantes et le café excessif. Choisissez plutôt de l'eau, des tisanes, des thés glacés non sucrés ou de l'eau gazeuse. Ajouter le citron à n'importe quoi pour plus de saveur. Achetez des grandes carafes d'eau pour les garder dans votre voiture, puis remplissez simplement les bouteilles d'eau. Si l’envie de sucre frappe, freinez-lá avec du café légèrement sucré (y compris décaféiné), des jus dilués ou des tisanes avec des saveurs de chocolat ou de fruits. Stash Teas a une grande variété d'arômes de thé allant des thés verts traditionnels aux saveurs différentes comme la crème à la vanille et la pomme cannelle. Un favori personnel: Thé noir moka au chocolat blanc de Stash.

Vous êtes très occupé mais vous avez le temps de bouger ... même si c'est juste un peu

Je suis sûr que certains d'entre vous ont juste roulé les yeux. Et vous avez raison, suivre une routine de fitness en plus d'être une personne de vente dynamo humaine n'est pas facile. Mais faire de l'exercice tout en maintenant un mode de sommeil et d'alimentation sain n'est pas impossible. Selon une étude récente, les personnes qui font de l'exercice pendant la journée de travail sont 23% plus productives. L'exercice régulier conduit à un plus productif, énergique et créatif vous!

Tout comme vos rendez-vous de vente, planifiez vos séances d'entraînement, ce qui est important pour rester en bonne santé sur la route. Vous êtes plus susceptible de rester engagé. N'allez pas simplement faire le «je vais aller quand j'ai envie de le faire», parce que vous n'aurez jamais «envie de le faire», sauf si s'entraîner fait déjà partie de votre vie quotidienne. Et si vous y êtes déjà, génial, continuez comme ça! Vous savez alors probablement à quelle heure de la journée les séances d'entraînement vous conviennent le mieux. Selon ce que votre horaire permet, il peut souvent être plus efficace d'exercer la première chose le matin. Cela vous réveillera, vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée et vous serez plus motivé à suivre un régime discipliné (ou au moins relativement discipliné).

Jog it Out

Il est probable que tous les hôtels dans lesquels vous séjournerez n'auront pas de salle de sport. Mais pas si vite - vous n'êtes pas encore libéré! Si vous aimez courir, vous pouvez le faire dans les trottoires. Pendant vos courses, arrêtez et faites des squats, des fentes et des pompes pour déclencher d'autres muscles. La course est également un excellent moyen de visiter la région où vous séjournez. Invitez un membre de l'équipe, un compagnon de voyage ou un client proche si vous pensez que ce serait approprié. Vous pouvez parler d'affaires ou vous détendre et activer le mode social.

Regardez le JT local et faites une séance d'entraînement au salon

Il y a une tonne d'exercices pliométriques et basés sur le poids que vous pouvez faire dans votre chambre d'hôtel. Ils brûlent les graisses en utilisant des mouvements explosifs, même en aussi peu que 15 minutes par jour. Si vous pensez que les jump squats, les pushups ou les burpees semblent intrigants pour vous aider à relancer votre jeu de ventes tous les matins, vous pouvez en lire plus sur les exercices pliométriques sur des sites comme Human Kinetics ou Built Lean. Pour ceux qui ont juste frémi à l'idée de sauter à plusieurs reprises en l'air, voyez ci-dessous quelques exercices basés sur le poids pour les hommes et les femmes.

• 50 jacks de saut pour se réchauffer
• Ajustez ce qui suit à vos besoins mais essayez de répéter x3:
• 30 squats
• 40 Crunches
• 40 secondes planche
• 40 élévateurs de jambes x2
• 10 pompes

Modifier l'intensité et les rondes pour s'adapter à votre niveau de forme physique personnelle. Ce sont des must pour rester en bonne santé sur la route.

Marcher et parler

Avoir une réunion de marche! Steve Jobs y était pour beaucoup, et les gourous des affaires de la Harvard Business Review et du Wall Street Journal se sont tous les deux vantés des avantages de cette nouvelle tendance. Au lieu du café classique ou des réunions de conférence assis, les preuves montrent maintenant que les réunions de marche mènent à une créativité et une productivité accrues et même à un échange plus honnête entre les parties. HBR site que les participants à la marche étaient 8,5% plus susceptibles de signaler des niveaux plus élevés d'engagement lors de leurs réunions de marche.

Les réunions de marche, cependant, ont une heure et un lieu. Ils sont parfaits pour les réunions où les associés discutent des stratégies ou explorent des solutions, et aideront à faire circuler la créativité. Si vous interviewez un candidat, entreprenez une négociation ou avez besoin d'esquisser des idées sur un tableau blanc, passez de la marche.

Ces réunions itinérantes ne sont pas une pause du travail, mais beaucoup pensent qu'elles sont une chance de rester productives tout en offrant le sentiment de se déconnecter. Retour à la chaise se sentir rafraîchi et motivé.

Méditer

La méditation est un moyen étonnant de recentrer votre énergie et de regagner la traction après une longue journée. Peut-être même assez de traction pour faire un entraînement rapide tous les soirs ou s'endormir plus facilement. Visitez le blog Badger pour lire nos 5 conseils de méditation pour augmenter les ventes.